Groupes
Toute l’année nous vous proposons 4 groupes de niveaux différents (« Jogging, Running A, Running B et Racing »).
De plus, deux fois par an nous organisons une session de 8 semaines réservée aux débutants (Walking).
Un groupe pour les débutants: « Walking ».
Vous êtes débutant, vous n’avez jamais couru et vous vous dites: «Pourquoi pas… mais j’ai besoin de conseils…», «Ce n’est pas trop mon truc. C’est individuel et ennuyant et vous ne connaissez personne pour vous accompagner…»
Vous êtes déjà dégoûté, en effet, après quelques sorties, vous avez beaucoup souffert pendant et après l’effort. Vous en avez donc logiquement conclu que courir, ce n’était pas très chouette et donc pas pour vous. Alors qu’en réalité, le rythme n’était peut-être pas adapté à votre niveau!
Le groupe « WALKING » vous propose un programme évolutif, alternant marche et course. Progressivement, les périodes de marche se raccourcissent alors que les périodes de course se rallongent. Les progrès sont fulgurants!
Au terme du programme, grâce à vos nouvelles sensations, à l’ambiance et à la bonne dynamique de groupe, vous serez capable de courir 30 minutes sans souffrir et même en prenant du plaisir!
Objectifs du programme « WALKING »:
Apprendre à courir, développer des techniques de course et de respiration
Accepter de courir très lentement pour progresser
Ne pas se fixer des objectifs irréalisables et éviter les erreurs
Prendre du plaisir en courant
Quatres groupes pour les confirmés; « JOGGING, RUNNING A ou B et RACING ».
Afin de permettre à chacun de trouver son niveau, nous vous proposons quatre autres groupes, les groupes « JOGGING, RUNNING A et B et RACING ». La différence entre ces groupes se fait dans l’intensité et la distance parcourue.
Au sein de chaque groupe, la différence de niveaux des participants se fait lors des intervalles, les participants qui courent plus vite feront plus d’élastiques, et parcourront une distance légèrement supérieure à la distance parcourue par les moins rapides du groupe.
Les plus rapides travaillent plus intensément pendant la session de fractionnés et font la récupération en revenant derrière la queue du groupe (élastiques).
Groupe Jogging
Pour ceux qui sont déjà capables de courir 30 minutes, alors c’est le groupe « JOGGING » qui va vous intéresser ! Ici l’objectif est que vous puissiez courir environ 5-6 km et que vous soyez à l’aise avec cette distance.
Groupes RUNNING A et B et RACING
Pour ceux qui courent déjà 7 ou 8km, c’est le groupe « RUNNING » qu’il vous faut!
Le « Running » peut être divisé en deux groupes lorsqu’il y a trop de participants ou trop de différence de rythme. Le « Running A » fera alors environ 10km ou 11km a une moyenne d’environ 6min au kilomètre et le « Running B » fera environ 8km à une moyenne de 7 ou 8 minutes au km.
Pour ceux qui courent 10km et plus, à un rythme d’environ 5 minutes au km, c’est le groupe « RACING » qu’il vous faut!
Quel que soit le groupe, les différences de niveaux seront adoucies grâce aux « élastiques ».
Les plus rapides reviennent derrière les moins rapides et le groupe reste donc uni.
En conclusion, que vous soyez déjà passionné ou que vous souhaitiez juste acquérir une endurance fondamentale, les différents programmes de RUN TOGETHER CHASTRE vous aideront à atteindre votre objectif grâce à l’accompagnement et aux conseils avisés de vos entraîneurs qui se feront un plaisir de vous accueillir dans leur groupe!
